Ano ang ibig sabihin ng grow foods?

Ang "grow foods" ay isang malawak na termino na tumutukoy sa mga pagkaing nakakatulong sa paglaki at pag-unlad ng isang tao. Narito ang ilang mga halimbawa ng grow foods:

Mga pagkain na mayaman sa protina:

* Karne (manok, baboy, baka)

* Isda

* Itlog

* Mga legume (patatas, beans, lentils)

* Mga mani at buto

Mga pagkain na mayaman sa calcium:

* Gatas

* Yogurt

* Kesyo

* Mga leafy green na gulay (kale, spinach)

* Sardinas

Mga pagkain na mayaman sa iron:

* Karne

* Isda

* Beans

* Spinach

* Fortified cereals

Mga pagkain na mayaman sa zinc:

* Karne

* Isda

* Mga mani at buto

* Beans

Mga pagkain na mayaman sa Vitamin D:

* Isda

* Itlog

* Fortified milk

* Mushrooms

Mga pagkain na mayaman sa Vitamin A:

* Karot

* Sweet potato

* Spinach

* Mango

Mga pagkain na mayaman sa Vitamin B12:

* Karne

* Isda

* Itlog

* Dairy products

Mga pagkain na mayaman sa Vitamin C:

* Mga prutas (orange, strawberry, lemon)

* Mga gulay (broccoli, bell pepper)

Mga pagkain na mayaman sa fiber:

* Mga prutas

* Mga gulay

* Mga butil (oatmeal, brown rice)

Mga pagkain na mayaman sa omega-3 fatty acids:

* Fatty fish (salmon, tuna, mackerel)

* Flaxseeds

* Walnuts

Tandaan na ang "grow foods" ay hindi lamang tungkol sa pagkain ng tamang pagkain, kundi pati na rin sa pagkain ng sapat na dami ng mga ito. Mahalaga rin na kumain ng iba't ibang uri ng pagkain upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng mga sustansya na kailangan mo para sa iyong paglaki at pag-unlad.